Atmung, Entspannung und Achtsamkeit – zur Ruhe kommen und nicht alles sofort bewerten!

Am Dienstag, den 13. Dezember 2011, findet von 17.30 Uhr bis 19.00 Uhr eine Informationsveranstaltung im Klinikum rechts der Isar der TU München zum Thema „Wie gehe ich im Alltag mit meinen Anforderungen um?“ statt. Der Vortrag im Rahmen der Reihe „Sprechstunde Lebensstil und Gesundheit“ ist Teil des Individuellen Gesundheits-Managements (IGM), das das Kompetenzzentrum für Komplementärmedizin und Naturheilkunde (KoKoNat) des Klinikums anbietet.

Veranstaltungsort ist der Hörsaal Pavillon im Klinikum, Zugang Einsteinstraße. Der Eintritt ist frei.

Stress ist die natürliche Reaktion des menschlichen Körpers auf die verschiedensten Reize seiner Umwelt: die Belastung am Arbeitsplatz, Lärm, Zeitdruck oder soziale Konflikte. Je nachdem, wie der Einzelne diese Anforderungen bewältigt, empfindet er Stress als belastend oder belebend. Und beinahe jeder kennt die negativen Folgen von Stress: Kopfschmerzen, Magenprobleme, Burnout bis hin zu Depressionen und Herzinfarkten. Eine alarmierend hohe Zahl der Arztbesuche ist auf diese „Volkskrankheiten“ zurückzuführen, die jedoch mit traditionellen Methoden oft nur unzureichend behandelbar sind.

Die Förderung individueller Kompetenzen, um körperliche und psychosoziale Belastungen gut zu bewältigen, ist Ziel des von Prof. Dieter Melchart entwickelten Münchener Lebensstil-Programms. In seinem Vortrag stellt der Leiter des Kompetenzzentrums ein breites Spektrum von Möglichkeiten zum Stressabbau vor: Erholungsfähigkeit, Einstellungsänderung, Zeitmanagement, Achtsamkeitstraining, Selbst-behauptung und Problemlösung sind einige Beispiele dafür. Diese können durch Bewegungstraining und klassische Entspannungsverfahren ergänzt werden. Eine zentrale Rolle spielt das Erlernen der Fähigkeit, sich ein persönliches Wohlbefinden und ein effektives Stressmanagement im Alltag aufzubauen.

Nach dem etwa 60-minütigen Experten-Vortrag besteht für das Publikum die Möglichkeit, Fragen zu stellen und mit Prof. Melchart über das Thema zu diskutieren.